仕事で肉体的や精神的にストレスを感じた時は、短時間で良いので太陽の光を浴びると、リラックスへとつながります。
太陽を浴びると体内にはセロトニンというホルモンが分泌しますが、デスクワークなどの仕事をしていると、1日の内にほとんど太陽の光を浴びないということがあります。太陽の光を浴びないことで体内からセロトニンが不足してしまうと、不眠に陥りやすくなる可能性があります。
不眠症が続くとうつ病へと進行することも考えられるので、定期的に太陽の光を浴びてリラックスする必要があります。セロトニンの別名は、「幸せホルモン」とも呼ばれていて、増えることにより、精神的なストレスを軽減できるといわれています。

休憩中に短時間でリフレッシュする方法としておすすめなのは、自分のデスクの整理整頓です。身近な場所なので整理整頓もわずかな隙間時間に行うことができ、気分も爽快になります。
なぜ掃除をすると気分が爽快になるのかというと、ゴチャゴチャとまとまりがない状態を見つめていると、心がまとまらずイライラする可能性があります。逆に整理整頓をしてスッキリすれば、心の中もスッキリするでしょう。
そして一つのことに集中することにより心は無心の状態になり、それまで抱えていた悩みや不安を取り除いてあげることもできます。
そのため仕事の合間の僅かな休憩時間でもリフレッシュしたいという時は、時々自分のデスクの周辺などを綺麗にするとよいでしょう。